O que o jovem deve comer para ficar com um corpo capaz de aguentar

Boas tardes, eu ainda sou um pouco jovem mas amo esta modalidade, tenho os meu 15 anos e comecei a praticar musculação sensivelmente à 1 ano, na minha zona não há sítios onde possa praticar boxe por isso treino sozinho, em casa. Contundo ainda não tenho o corpo desejado (Parte da barriga), faço todos os dias cerca de 90 abdominais e nada, continuo com aquilo a que chamamos 'pneus', gostaria que me dessem uma ementa para o que eu devo comer e que exercícios para fazer em casa. Obrigado desde já a quem responder.